Vadba je namenjena za telo in duha. Vaje so prevzete iz starodavnih kultur (joga, tai chi, meditacija) in novejših (pilates). Po ogrevanju in predihavnju, sledijo vaje za posamične dele telesa (noge, trebuh, zadnjico in hrbet), ki so podkreplejene z vajami za lepo držo, nato sledi raztezanje, za večjo prožnost in razteg mišic, zaključimo z meditacijo, da lahko nov dan začnemo umirjeni in pripravljeni na nove izzive.